Piernas agarrotadas

En este artículo vamos a explicarte qué son y por qué se pueden generar, así como una serie de indicaciones para mejorar el estado de tus piernas y evitar su agarrotamiento.

¿Alguna vez has notado tirantez y rigidez en las piernas?, ¿te has levantado por la noche con molestias musculares? Si la respuesta es sí, quizás hayas pasado por un proceso de piernas agarrotadas.

Aunque aparezca de forma espontánea e involuntaria, existen algunos consejos con los que puedes prevenirlo y tratarlo. En este artículo vamos a explicarte qué son y por qué se pueden generar, así como una serie de indicaciones para mejorar el estado de tus piernas y evitar su agarrotamiento.

¿En qué consisten las piernas agarrotadas?

El agarrotamiento muscular, ya sea en las piernas o en cualquier otra parte del cuerpo, son espasmos musculares, los cuales generan una sensación de malestar muscular y de incomodidad.

Debido a varios factores, que se expondrán a continuación, estos espasmos musculares se generan de manera involuntaria y repentina. El espasmo provoca una contracción muscular involuntaria y que no se puede relajar, precisando de la utilización de masajes o de elementos como el foam roller.

¿A qué se debe el agarrotamiento de las piernas?

El agarrotamiento de los músculos de las piernas se debe a un origen multifactorial, por lo que para su tratamiento se debe valorar cada uno de estos factores y dar con el acertado para tratarlas y acabar con el agarrotamiento.

Algunas de estas posibles causas son:

  • Carencias nutricionales.
  • Deshidratación.
  • Sobreesfuerzos.
  • Repetición de malas posturas.
  • Debilitación de la musculatura.
  • Estrés.
  • Cambio brusco de temperatura o falta de aclimatación a ella.

Consejos para tratar las piernas agarrotadas

Al tratarse de un problema con múltiples orígenes posibles, existen numerosas recomendaciones con las que podrías mejorar su estado y volver a recuperar su energía. A continuación te mostramos algunos de estos consejos:

Deportista usando foam roller

1. El foam roller, una gran ayuda

Cuando las zonas agarrotadas de la pierna son los isquios, cuádriceps o los gemelos, la utilización del foam roller es más que interesante, puesto que es una herramienta que nos alivia los espasmos musculares responsables de agarrotamiento muscular, favoreciendo la descarga de los mismos.

Estiramientos para evitar las piernas agarrotadas

2. Estiramientos

Aunque sean imprescindibles en cualquier actividad física, cuando nos enfrentamos a unas piernas agarrotadas, los estiramientos son cruciales para recuperar la flexibilidad muscular y liberar las tensiones acumuladas.

Recuperación con reposo activo

3. Reposo activo

Todos los expertos aconsejan huir del descanso excesivo, ya que durante muchos años se ha pecado de un descanso excesivo para la recuperación muscular. Numerosos estudios apuntan a que el reposo activo es mucho mejor para la recuperación del músculo.

Actividades como dar un paseo o acudir a una sesión con un entrenador personal en el gimnasio, pueden ser tremendamente beneficiosas.

Aplicación de hielo para recuperar

4. Aplica hielo en la zona

La aplicación de hielo estimula la circulación sanguínea, siendo de gran ayuda para reducir el agarrotamiento, aunque debe aplicarse con la supervisión de un profesional que controle el proceso.

Esto es más importante de lo que se piensa, ya que el hielo podría retrasar la recuperación y ser contraproducente.

Recupera tus piernas agarrotadas con Delfit Sports

En nuestro gimnasio ubicado en Granada, realizamos todo tipo de ejercicios y de entrenamientos, con los que mejorarás el estado de tu musculatura y tu rendimiento deportivo. Si notas alguno de los síntomas que te hemos expuesto anteriormente, no dudes en entrenar con Delfit Sports y te ayudaremos a acabar con ello.